7 benefícios do STEP

Para quem quer emagrecer e gosta de uma aula agitada e divertida pode apostar em aulas de Step e em seus benefícios.

O Step é uma aula realizada em torno de um degrau onde o aluno sobe, desce, vira e pula e executa simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres com uma coreografia ao som de música bem animada, que traz muitos benefícios a saúde e todo corpo.

No entanto, não pense que é só isso, à medida que sua resistência vai aumentando, a plataforma de Step é subida e as coreografias e ritmo das aulas tornam-se mais complexas e ritmadas.

A seguir separei para você 7 benefícios do STEP:

  1. Aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória.
  2. Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e a velocidade;
  3. Aumenta a resistência muscular;
  4. Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
  5. Alivia o estresse e proporciona a sensação de bem estar;
  6. Proporciona grande queima calórica (cerca de 600 calorias) em 1 hora de atividade.
  7. Define e tonifica os músculos da coxa, do bumbum e do abdômen.

E ai, você já se convenceu em fazer as aulas?

Por tudo isso o Step é uma modalidade muito indicada para mulheres que querem perder a gordura localizada. Além de ser uma boa alternativa para quem quer emagrecer rápido, definir o corpo, combater a flacidez e, de quebra, eliminar a celulite. Pelos seus movimentos serem feitos a partir de pulos e saltos, e mexem o corpo sem parar por até uma hora de aula, tornando-os um dos exercícios que mais queimam calorias.

Como toda pratica de exercícios físicos deve ser feita com acompanhamento especializado de um médico e um profissional de educação física para evitar futuras lesões.

E para treinar com segurança vale lembrar que a prática incorreta do Step pode também trazer riscos. Para isso você deve executar todos os movimentos com correção. Além da utilização de um calçado adequado (com reforço no calcanhar) e uma roupa que facilite a transpiração e o mais importante é não se esqueça de se hidratar.

7 benefícios do STEP
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