Hábitos que aceleram o metabolismo

Existem alguns hábitos simples que adotados de forma correta em nossa vida tornam possível acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias sem que seja preciso você se matar por horas a finco em uma academia.

Acelerar o metabolismo

Coma de três em três horas

Quando comemos de 3 em 3 horas nosso organismo é obrigado a reiniciar a digestão e com isso mantém nosso organismo sempre ativo. Nosso organismo necessita de “energia para queimar energia”, então quando temos energia constante temos mais queima de caloria e consequentemente faz você perder peso e quando não nos alimentamos constantemente nosso organismo tende a parar de queimar as calorias para armazenar a energia. E quando pulamos as refeições deixamos o nosso metabolismo lento, com preguiça e fadiga.

Use alimentos que aceleram seu organismo

Esses alimentos são conhecidos como alimentos termogênicos por auxiliar no aumento da diurese e redução da retenção de líquidos. Esses alimentos que aceleram o metabolismo podem se encontrados no gengibre, nas pimentas, na canela, no guaraná em pó, no chá verde e mate e podem ser consumidos quentes ou gelados.

Durma bem

Quando dormimos as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente. O seu ciclo hormonal fica regulado e quem dorme do jeito certo consegue perder uns quilos.  Então quando você dorme mal os níveis de cortisol (estimula o acúmulo de gordura no organismo) aumentam e seu organismo poupa energia e desregula o ciclo hormonal e faz com que você engorde.

Exercícios certeiros

De nada adianta procurar exercícios de queimem calorias se não mudar sua alimentação. O nosso corpo perde massa quando gasta mais energia do que consome. Então, o melhor a fazer é diminuir do tamanho de seu prato e aliar a exercícios que acelerem seu organismo.

E a melhor maneira de perder peso é aumentar o gasto calórico combinando os exercícios aeróbicos com os exercícios de força, que aumentam o consumo durante e depois dos exercícios proporcionando assim maior consumo de energia.

Perder peso e Emagrecer

Então se você deseja perder peso e emagrecer de uma forma mais saudável você tem que manter seu organismo sempre ativo com alimentos que acelerem o metabolismo, além de dormir no mínimo de 7 horas e meia por noite e não se esquecendo de exercitar frequentemente. E o mais importante é respeitar suas limitações.

Por isso antes de iniciar qualquer atividade física você deve procurar seu médico e ter um acompanhamento de uma nutricionista para que você alcance os seus resultados.

Outra forma de acelerar o metabolismo é através da Ginástica Aeróbica

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