7 benefícios do STEP

7 benefícios do STEP

Para quem quer emagrecer e gosta de uma aula agitada e divertida pode apostar em aulas de Step e em seus benefícios. O Step é uma aula realizada em torno de um degrau onde o aluno sobe, desce, vira e pula e executa simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres com uma coreografia ao som de música bem animada, que traz muitos benefícios a saúde e todo corpo. No entanto, não pense que é só isso, à medida que sua resistência vai aumentando, a Continue lendo

Dieta para ganhar massa muscular

Dieta para ganhar massa muscular

Quando ouvimos falar sobre Dieta para ganhar massa muscular muitos associam a ingestão de muitas proteínas. No entanto, não é só com o aumento das proteínas, mas temos um conjunto de fatores que temos que contar para proporcionar o ganho da massa muscular. Como a ingestão de vitaminas e minerais, a hidratação, regularidade da alimentação e a adequação da ingestão de calorias. Porém, não podemos esquecer que, além da alimentação existem outros fatores que influenciam no ganho da massa muscular. Esses fatores não tão menos Continue lendo

Suplementos para Emagrecer

Suplementos para Emagrecer

Todos sonham em emagrecer, porém não existe formula mágica para isso! Sejamos realistas você terá que exercitar-ser e ter uma alimentação mais saudável com uma dieta hipocalórica. Os suplementos associados a um plano de alimentação elaborado junto a um especialista “nutricionista” ajudará a queimar a gordura. Mas lembrem-se, os suplementos quando não são utilizados corretamente e indicados por um médico ou nutricionista podem fazer mal a saúde. Existem diversos tipos de suplementos que ajudam você a emagrecer e que atuação de forma diferente no organismo. Continue lendo

10 Benefícios da Musculação Feminina

10 Benefícios da Musculação Feminina

Muitos ainda acreditam que a musculação é somente para os homens. Preconceito ou falta de informação faz com que ainda exista a ideia de que a musculação é para homens e exercícios aeróbicos são para mulheres. A musculação feminina não deixa os corpos das mulheres masculinizados, mas traz muitos benefícios como deixar os músculos definidos e tonificados é só o começo. Além do corpo definido o exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. Separei para você 10 benefícios da musculação feminina para que Continue lendo

Dica: 7 exercícios para perder peso

Dica: 7 exercícios para perder peso

Os melhores exercícios para perder peso são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e promovem a queima de mais calorias, como os exercícios aeróbicos, porém, combinados com exercícios de resistência como a musculação que favorece o aumento do músculo, faz com que você gaste mais energia e com isso queime as calorias. Esses exercícios físicos são essenciais para aumentar a queima de gordura, fortalecer os músculos e evitar a flacidez. Separei para você alguns exercícios para emagrecer rápido, porém antes de começar qualquer atividade física e Continue lendo

Suplementos para ganhar massa muscular

Suplementos para ganhar massa muscular

Os suplementos nutricionais são indicados para potencializar os resultados da academia, que inclui treino pesado, dieta saudável e descanso, tudo para aumentar a massa muscular. Podendo ser utilizado por quem quer engordar sem ganhar barriga. Os suplementos ajudam a criar massa muscular de forma rápida. Lembre-se seu uso só deve ser feito sob orientação do médico nutrólogo ou nutricionista e com um plano de treino, e uma alimentação adequada para ganhar massa muscular. De nada adianta começar uma dieta sem orientação, pois seu consumo indiscriminado Continue lendo

O que fazer para emagrecer?

O que fazer para emagrecer?

Primeira coisa a se fazer para emagrecer a pessoa tem que querer e estar disposta a se reeducar na alimentação. Claro se tiver uma pessoa ao lado para incentivar isso ajudará. Mas não se esqueça de antes de começar qualquer dieta louca você tem que primeiro procurar um profissional especializado o nutricionista para fazer um cardápio adequado para suas necessidades e um médico para dar inicio aos exercícios sem nenhum problema. No entanto, estamos sempre procurando uma forma de emagrecer, e se for rápido melhor Continue lendo

Dicas para perder barriga

Dicas para perder barriga

Perder Barriga: Tudo começa com uma alimentação saudável, pois de nada adianta se esforçar para diminuir barriga e continuar comendo de tudo e jogar fora todo o esforço. Coisas para evitar que ajudam a perder barriga: – Alimentos que retêm líquidos como os embutidos (seriam as lingüiças, salsichas, presunto, mortadela e derivados), enlatados em geral, alimentos com excesso de sal e os processados (ex: como pães fermentados). – Alimentos que formam gases também devem ser evitados (os naturais consumidos com moderação) como: brócolis, repolho, couve, cebola, Continue lendo

Corpo D21 Programa de Emagrecimento

Corpo D21 Programa de Emagrecimento

Cansado de academias, e de fazer dietas loucas sem grandes resultados. Então você acabou de encontrar o PROGRAMA de EMAGRECIMENTO Corpo D21, que promete fazer o corpo perfeito em apenas 6 semanas. O programa conta com exercícios de fácil aplicação com duração de 21 minutos diários. Sem ter que se submeter a longos períodos nas academias. E o melhor, você pode escolher o horário para executá-los e no conforto de sua casa. Além da praticidade o programa promete o emagrecimento e a definição de seu Continue lendo

7 alimentos para ganhar massa muscular

7 alimentos para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular você não pode apenas fazer musculação, você terá outras tarefas entre elas uma boa alimentação, consumir os alimentos que melhorem seu desempenho antes, durante e depois dos treinos é fundamental para conseguir aumentar a massa magra. Alimentos para ganhar massa muscular Confira uma lista com 7 alimentos de fácil acesso e com excelente custo x benefício: Batata Doce Esse alimento é fácil de ser encontrado e faz grande sucesso entre aqueles que desejam ganhar massa muscular, pois possui baixo índice glicêmico Continue lendo