Musculação: Emagrece ou não?

Musculação: Emagrece ou não?

Você prefere emagrecer ficando flácida, magra e reduzida a gordura ou emagrecer com o corpo mais enrijecido, com ganho de músculos, deixando seu corpo mais bonito e definido, e principalmente saudável? Musculação Emagrece Antes de qualquer coisa emagrecer não consiste apenas em perder peso, mas sim em reduzir a gordura, e com a musculação você além de conseguir isso também aumenta a massa magra (massa muscular) podendo às vezes não apresentar tanta perda de peso na balança. Porém, antes de qualquer exercício deve-se fazer uma Continue lendo

O que fazer para perder barriga

O que fazer para perder barriga

Para se perder barriga não basta somente fazer exercícios físicos. Para chegar ao resultado tão desejado e eliminar a indesejável barriguinha temos que ter uma alimentação balanceada e saudável e principalmente praticar exercícios físicos regulares que vão colocar o seu organismo em um estado hormonal propício à perda de gordura corporal. Abaixo separei 7 dicas para você perder barriga: Pratique exercícios Pratique exercícios que gastem mais calorias por mais de 25 minutos. Então separei para você alguns exercícios que mais perdem calorias: – Corrida: Com uma Continue lendo

Benefícios do Pilates para Homens

Benefícios do Pilates para Homens

O Pilates é um método que tem se tornado cada vez mais popular entre os homens e eles têm invadindo os estúdios e descobrindo que é uma atividade para macho. E possuir controle do corpo e da mente é algo que separa homens de meninos. Diz “Joseph Pilates, criador do método, e era um homem que treinava outros homens”. “Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.” (Joseph H. Pilates) Pilates e Benefícios A prática do método Pilates traz Continue lendo

Pilates pode ajudar a emagrecer?

Pilates pode ajudar a emagrecer?

“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.” (Joseph H. Pilates) Benefícios do Pilates para emagrecer Hoje em dia muitos cometeriam verdadeiras loucuras para perder uns quilinhos. Porém, alguns estão apostando na reeducação alimentar, praticando exercícios físicos menos intensos e com mais consciência do que seu corpo é capaz. O método utiliza movimentos sem limite de idade, crianças acima de 12 anos já podem praticar, e sem exigência de desempenho ou performance. Envolve concentração, Continue lendo

7 Benefícios de se praticar exercícios físicos ao ar livre

7 Benefícios de se praticar exercícios físicos ao ar livre

Quando falamos em saúde e bem-estar nos vem à mente a prática de atividades físicas. E sabemos que além de melhorar a saúde física ela ajuda na saúde mental e aumentar a qualidade de vida e a autoestima. A seguir, listei 7 benefícios para você começar hoje mesmo a praticar exercícios ao ar livre: Benefícios Acelera o metabolismo: Ao acelerar o metabolismo ele permitirá que você nivele sua dieta e seu peso. Atividades diferentes queimam uma quantidade de calorias, o importante é aumentar a sua Continue lendo

O que é Pilates e seus benefícios

O que é Pilates e seus benefícios

Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880 – 1967) que proporciona o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma integrada. Com a prática regular você irá conseguir uma barriga mais lisa, melhorar a força, a flexibilidade, melhorar a coordenação e o equilíbrio tanto postural como emocional. Atualmente o Pilates é considerado o método mais eficiente de condicionamento físico. O princípio básico do Pilates definido por Joseph como “o controle consciente de todos os movimentos Continue lendo

Dica: Como escolher uma academia ideal

Dica: Como escolher uma academia ideal

Para aqueles que estão começando a treinar é muito importante saber escolher uma boa academia, pois isso terá impacto nos resultados, confira abaixo algumas dicas básicas antes de começar a fazer academia. Localização da Academia ideal O local onde irá fazer a academia é muito importante, pois pode afetar em seu desempenho, já pensou trabalhar o dia inteiro ou mesmo estudando e depois pegar aquele trânsito para chegar na academia? Isso deixará você mais cansado e com menos disposição e depois ainda terá que voltar Continue lendo

Quer perder muitas calorias?

Quer perder muitas calorias?

Muitas pessoas não sabem, mais todo exercício aeróbico é aquele que te obriga a sustentar seu próprio corpo. E muitas vezes praticamos em nosso dia a dia e não sabemos. O caminhar, a corrida, o andar, o dançar e a natação são umas delas. Os exercícios aeróbicos são imbatíveis quando o seu objetivo é perder peso. Por estimular uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. E trazem diversos benefícios ao corpo, reduzindo a chance de doenças cardiovasculares, hipertensão, depressão, além de queimar as Continue lendo

7 Dicas para manter a forma nas férias de final de ano

7 Dicas para manter a forma nas férias de final de ano

Férias de verão é sinônimo de sol, calor e pele bronzeada. Ah! E também não podemos nos esquecer do corpo é claro! Confira a seguir 7 dicas para manter o corpo em forma nas férias de final de ano: 1 – Chega de preguiça: Deixe o carro em casa e caminhe. Vá ao supermercado, padaria ou farmácia a pé ou de bicicleta. Por ser uma atividade simples e muito prazerosa, podemos realizar em qualquer lugar e ela trás muitos benefícios ao corpo. 2 – Pratique Continue lendo