Tipos de danças aeróbicas para emagrecer

Tipos de danças aeróbicas para emagrecer

Quer espantar a preguiça e o baixo astral? Então dance. Dance até ficar feliz sem motivos. Essa é uma das sensações que alguns encontram ao dançar. As danças aeróbicas além de fazerem muito bem para o corpo e para mente elas ajudam você a emagrecer de uma forma divertida. Ao praticar a dança aeróbica para emagrecer você também pode ajudar a melhorar a coordenação e o ritmo. Ajudando você a ser mais flexível e se sentir mais dispostas em suas atividades diárias. Atualmente podemos encontrar Continue lendo

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

As mulheres vêm se preocupando cada vez mais com seu bem estar. E estar sempre com tudo em cima é o sono de muitos. Além de elevar a autoestima, conquistar um corpo escultural e uma das preocupações das mulheres são as pernas e o bumbum. Pensando nisso, separei para você um guia com os exercícios mais eficaz para você turbinar as coxas, as panturrilhas e o bumbum. Agachamento Os exercícios de agachamento fortalecem a parte inferior do corpo atuando nos músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e Continue lendo

Hábitos que aceleram o metabolismo

Hábitos que aceleram o metabolismo

Existem alguns hábitos simples que adotados de forma correta em nossa vida tornam possível acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias sem que seja preciso você se matar por horas a finco em uma academia. Acelerar o metabolismo Coma de três em três horas Quando comemos de 3 em 3 horas nosso organismo é obrigado a reiniciar a digestão e com isso mantém nosso organismo sempre ativo. Nosso organismo necessita de “energia para queimar energia”, então quando temos energia constante temos mais queima Continue lendo

Ginástica Aeróbica Emagrece?

Ginástica Aeróbica Emagrece?

Para quem não gosta de passar horas a fio malhando nos aparelhos de musculação e está em busca de algo mais animado e de quebra emagrecer. Pode optar por aulas de ginástica aeróbica por ser dinâmicas e você pode fazer na academia ou no conforto de sua casa. Ginástica Aeróbica A ginástica aeróbica é um exercício completo que trabalha todo seu corpo. Faz com que nosso sistema cardiovascular trabalhe mais e com isso nosso corpo recebe mais oxigênio fazendo que nosso coração e pulmão trabalhem Continue lendo

7 dicas para perder gordura mais rápido

7 dicas para perder gordura mais rápido

Você está decidida a emagrecer e perder gordura, mais ainda não fez uma lista de exercícios para começar? Então o que você está esperando? E para ajudar você, separei 7 dicas de exercícios para você perder gordura mais rápido sem perder massa muscular. São dicas simples, mas que podem ajudar muito aqueles que ainda não sabem por onde começar: @media screen and (min-width: 1201px) { .kxdwe5ba31417d5d4b { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .kxdwe5ba31417d5d4b { display: block; } } Continue lendo

5 exercícios para você acabar com a celulite

5 exercícios para você acabar com a celulite

A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com ondulações que se parecem com a famosa “casca de laranja”. Entretanto por se tratar de uma gordura é indicada a prática de atividade física regular para melhorar a circulação sanguínea e tonificar a pele. Neste caso, exercícios aeróbicos e localizados intercalados são interessantes. É fundamental também manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras Continue lendo

Como combater a flacidez e a celulite e ainda deixar o bumbum durinho

Como combater a flacidez e a celulite e ainda deixar o bumbum durinho

A ordem é pular! Sim, simples assim e com grandes resultados. E para ajudar o Jump e o Step são exercícios que usam os saltos para melhorar a capacidade cardiovascular e o melhor proporcionar grande queima calórica além de combater a flacidez e a celulite e ainda deixar o bumbum durinho. Abaixo separei para você um pouco mais sobre os benefícios de cada exercício e já podemos começar agora mesmo a praticar. Então vamos lá. Por que o Jump e Step? As duas modalidades de Continue lendo

Reduza a barriga em até 2 semanas

Reduza a barriga em até 2 semanas

Para reduzir a barriga você precisa de algumas coisas entre elas uma excelente alimentação, exercícios e bom funcionamento intestinal, juntos são aliados muito poderosos para perder peso e reduzir a barriga. Quem não deseja usar aquela calça de cintura baixa, ou exibir a barriga na praia, usar aquela blusa curta. No país em que moramos com esse verão e esse calor, tudo favorece para a isso, entretanto muitos desejam acabar com os pneuzinhos antes de sair por ai. Reduza a barriga e perdendo peso Mas Continue lendo

7 benefícios do STEP

7 benefícios do STEP

Para quem quer emagrecer e gosta de uma aula agitada e divertida pode apostar em aulas de Step e em seus benefícios. O Step é uma aula realizada em torno de um degrau onde o aluno sobe, desce, vira e pula e executa simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres com uma coreografia ao som de música bem animada, que traz muitos benefícios a saúde e todo corpo. No entanto, não pense que é só isso, à medida que sua resistência vai aumentando, a Continue lendo

Dieta para ganhar massa muscular

Dieta para ganhar massa muscular

Quando ouvimos falar sobre Dieta para ganhar massa muscular muitos associam a ingestão de muitas proteínas. No entanto, não é só com o aumento das proteínas, mas temos um conjunto de fatores que temos que contar para proporcionar o ganho da massa muscular. Como a ingestão de vitaminas e minerais, a hidratação, regularidade da alimentação e a adequação da ingestão de calorias. Porém, não podemos esquecer que, além da alimentação existem outros fatores que influenciam no ganho da massa muscular. Esses fatores não tão menos Continue lendo