Perder a barriga em uma semana

Perder a barriga em uma semana

Se você quer perder a barriga em uma semana, saiba que não é impossível. Entretanto é necessário força de vontade e determinação para ter uma alimentação mais saudável e balanceada e fazer alguns exercícios certeiros para dizer adeus a gordurinhas indesejáveis em uma semana. Tendo como base os princípios de emagrecimento em que se foca em uma dieta saudável, exercícios e repouso você alcançará o objetivo desejado com hábitos fáceis de serem mantidos e que proporcionam a perda de barriga e o emagrecimento permanente. A Continue lendo

Pilates X Osteoporose

Pilates X Osteoporose

O Pilates tem encontrado a cada dia mais adeptos ao método que promete trazer benefícios para o corpo todo. Além do mais ele também é um grande aliado na luta contra a osteoporose uma doença que afeta milhares de pessoas em todo mundo. Conhecida por deixar os ossos porosos e frágeis, aumentando a chance de fratura de forma espontânea óssea em idosos, especialmente as mulheres mais velhas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a osteoporose está ligada aos níveis do hormônio chamado estrógeno, que Continue lendo

Aprenda a reduzir as calorias de sua alimentação

Aprenda a reduzir as calorias de sua alimentação

Se você pensa que é preciso passar fome para emagrecer, está muito enganada. O que você precisa é entender que se você consumir mais energia do que gasta você vai engordar então reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto vai ajudar a se livrar dos quilinhos indesejados. Confira 5 dicas para ajudá-la reduzir as calorias e a emagrecer: 1- Proteína Aumentar a ingestão de proteínas é crucial para quem deseja emagrecer. Além de acelerar seu metabolismo a proteína faz com que você queime Continue lendo

Os melhores alimentos para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura

Os melhores alimentos para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura

Praticar hábitos saudáveis de alimentação e exercícios são as chaves para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura mais rápido. Para que seu corpo funcione melhor é necessário escolher bem os alimentos para ter mais eficiência e acelerar o metabolismo. Comer alimentos como proteínas e outros ricos em fibras podem ajudar a atingir e manter o peso desejado, podendo assim levar uma vida mais saudável. Confira alguns alimentos para acelerar o metabolismo: Peixes Peixes como sardinhas, salmão, atum, bacalhau são ricos em ômega 3 (ácidos graxos Continue lendo

Tipos de danças aeróbicas para emagrecer

Tipos de danças aeróbicas para emagrecer

Quer espantar a preguiça e o baixo astral? Então dance. Dance até ficar feliz sem motivos. Essa é uma das sensações que alguns encontram ao dançar. As danças aeróbicas além de fazerem muito bem para o corpo e para mente elas ajudam você a emagrecer de uma forma divertida. Ao praticar a dança aeróbica para emagrecer você também pode ajudar a melhorar a coordenação e o ritmo. Ajudando você a ser mais flexível e se sentir mais dispostas em suas atividades diárias. Atualmente podemos encontrar Continue lendo

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

As mulheres vêm se preocupando cada vez mais com seu bem estar. E estar sempre com tudo em cima é o sono de muitos. Além de elevar a autoestima, conquistar um corpo escultural e uma das preocupações das mulheres são as pernas e o bumbum. Pensando nisso, separei para você um guia com os exercícios mais eficaz para você turbinar as coxas, as panturrilhas e o bumbum. Agachamento Os exercícios de agachamento fortalecem a parte inferior do corpo atuando nos músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e Continue lendo

Hábitos que aceleram o metabolismo

Hábitos que aceleram o metabolismo

Existem alguns hábitos simples que adotados de forma correta em nossa vida tornam possível acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias sem que seja preciso você se matar por horas a finco em uma academia. Acelerar o metabolismo Coma de três em três horas Quando comemos de 3 em 3 horas nosso organismo é obrigado a reiniciar a digestão e com isso mantém nosso organismo sempre ativo. Nosso organismo necessita de “energia para queimar energia”, então quando temos energia constante temos mais queima Continue lendo

Ginástica Aeróbica Emagrece?

Ginástica Aeróbica Emagrece?

Para quem não gosta de passar horas a fio malhando nos aparelhos de musculação e está em busca de algo mais animado e de quebra emagrecer. Pode optar por aulas de ginástica aeróbica por ser dinâmicas e você pode fazer na academia ou no conforto de sua casa. Ginástica Aeróbica A ginástica aeróbica é um exercício completo que trabalha todo seu corpo. Faz com que nosso sistema cardiovascular trabalhe mais e com isso nosso corpo recebe mais oxigênio fazendo que nosso coração e pulmão trabalhem Continue lendo

7 dicas para perder gordura mais rápido

7 dicas para perder gordura mais rápido

Você está decidida a emagrecer e perder gordura, mais ainda não fez uma lista de exercícios para começar? Então o que você está esperando? E para ajudar você, separei 7 dicas de exercícios para você perder gordura mais rápido sem perder massa muscular. São dicas simples, mas que podem ajudar muito aqueles que ainda não sabem por onde começar: @media screen and (min-width: 1201px) { .wvqme5c1426035b79e { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .wvqme5c1426035b79e { display: block; } } Continue lendo

5 exercícios para você acabar com a celulite

5 exercícios para você acabar com a celulite

A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com ondulações que se parecem com a famosa “casca de laranja”. Entretanto por se tratar de uma gordura é indicada a prática de atividade física regular para melhorar a circulação sanguínea e tonificar a pele. Neste caso, exercícios aeróbicos e localizados intercalados são interessantes. É fundamental também manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras Continue lendo