7 Dicas para manter a forma nas férias de final de ano

Férias de verão é sinônimo de sol, calor e pele bronzeada. Ah! E também não podemos nos esquecer do corpo é claro!

Confira a seguir 7 dicas para manter o corpo em forma nas férias de final de ano:

1 – Chega de preguiça: Deixe o carro em casa e caminhe. Vá ao supermercado, padaria ou farmácia a pé ou de bicicleta. Por ser uma atividade simples e muito prazerosa, podemos realizar em qualquer lugar e ela trás muitos benefícios ao corpo.

2 – Pratique atividades ao ar livre: Com o horário de verão os dias ficam bem mais longos, aproveite para praticar atividades ao ar livre sem gastar nada, como: as corridas, caminhadas, pedaladas e esportes em parques municipais que oferecem quadra de tênis, basquete, vôlei ou o amado futebol. É só chamar a turma e se divertir!

3 – Pratique exercícios funcionais: use seu corpo a seu favor, pratique exercícios que utilizam o peso do seu próprio corpo. As atividades aeróbicas emagrece e são as ideais para o corpo. Hoje encontramos várias atividades gratuitas nas academias ao ar livre, a maioria dos aparelhos utiliza o seu próprio peso e não tem desculpas. Com as coisas que temos em casa podemos utilizar para manter o corpo em forma.

4 – Não abuse: Ao praticar atividade precisamos cuidar para não abusar na intensidade dos exercícios e assim evitar dores musculares e até mesmo lesões. Preste muita atenção, respeite seu corpo, pois ele avisa quando tem que parar.

5 – Horário ideal: Procure fazer atividades em horários com as temperaturas amenas. No período da manhã o ideal é antes das 10h e no final da tarde após as 16h ou à noite.

6 – Prefira comidas leves e saudáveis: Nesse período abuse de saladas, das frutas e de sucos naturais. Prefira os assados ou gralhados em vez dos fritos. As comidas leves deixam o corpo mais leve e mais disposto.

7 – Não se esqueça da água: Com a chegada do calor nosso corpo tende a perder mais líquido. E para hidratá-lo use e abuse da água.

Pratique aquilo que te faz Feliz!

Não se esqueça, as atividades físicas têm que ser prazerosa, então pratique aquilo que realmente te faz feliz.

Aproveite e confira também o Plano Detox e turbine sua saúde com essas dicas.

Você prefere as atividades ao ar livre ou as atividades em uma academia? Deixe sua opinião nos comentários abaixo.

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