emagrecer com saúde

O segredo para Emagrecer – 5 elementos essenciais

O segredo para Emagrecer – 5 elementos essenciais

Planeje as suas refeições Isto pode até parecer bobagem, mas planejar suas refeições irá desempenhar um papel importante na sua capacidade de administrar o seu peso. Quando você planeja suas refeições, você será capaz escolher suas refeições com base em fundamentação científica sólida, em vez das emoções, que levam uma grande quantidade de hábitos alimentares não adequadas. Planejar as suas refeições significa fazer compras com antecedência que garanta que você tenha os alimentos que você precisa comer a mão. Desta forma, você irá criar uma Continue lendo

7 dicas para perder gordura mais rápido

7 dicas para perder gordura mais rápido

Você está decidida a emagrecer e perder gordura, mais ainda não fez uma lista de exercícios para começar? Então o que você está esperando? E para ajudar você, separei 7 dicas de exercícios para você perder gordura mais rápido sem perder massa muscular. São dicas simples, mas que podem ajudar muito aqueles que ainda não sabem por onde começar: Exercícios Compostos: Também conhecidos como exercícios funcionais por serem similares aos movimentos executados na vida real, são excelentes, ideal para quem deseja ganhar massa muscular. Além disso, Continue lendo

Dica: 7 exercícios para perder peso

Dica: 7 exercícios para perder peso

Os melhores exercícios para perder peso são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e promovem a queima de mais calorias, como os exercícios aeróbicos, porém, combinados com exercícios de resistência como a musculação que favorece o aumento do músculo, faz com que você gaste mais energia e com isso queime as calorias. Esses exercícios físicos são essenciais para aumentar a queima de gordura, fortalecer os músculos e evitar a flacidez. Separei para você alguns exercícios para emagrecer rápido, porém antes de começar qualquer atividade física e Continue lendo