massa muscular

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

As mulheres vêm se preocupando cada vez mais com seu bem estar. E estar sempre com tudo em cima é o sono de muitos. Além de elevar a autoestima, conquistar um corpo escultural e uma das preocupações das mulheres são as pernas e o bumbum. Pensando nisso, separei para você um guia com os exercícios mais eficaz para você turbinar as coxas, as panturrilhas e o bumbum. Agachamento Os exercícios de agachamento fortalecem a parte inferior do corpo atuando nos músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e Continue lendo

Dieta para ganhar massa muscular

Dieta para ganhar massa muscular

Quando ouvimos falar sobre Dieta para ganhar massa muscular muitos associam a ingestão de muitas proteínas. No entanto, não é só com o aumento das proteínas, mas temos um conjunto de fatores que temos que contar para proporcionar o ganho da massa muscular. Como a ingestão de vitaminas e minerais, a hidratação, regularidade da alimentação e a adequação da ingestão de calorias. Porém, não podemos esquecer que, além da alimentação existem outros fatores que influenciam no ganho da massa muscular. Esses fatores não tão menos Continue lendo

10 Benefícios da Musculação Feminina

10 Benefícios da Musculação Feminina

Muitos ainda acreditam que a musculação é somente para os homens. Preconceito ou falta de informação faz com que ainda exista a ideia de que a musculação é para homens e exercícios aeróbicos são para mulheres. A musculação feminina não deixa os corpos das mulheres masculinizados, mas traz muitos benefícios como deixar os músculos definidos e tonificados é só o começo. Além do corpo definido o exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. Separei para você 10 benefícios da musculação feminina para que Continue lendo