perder peso

O segredo para Emagrecer – 5 elementos essenciais

O segredo para Emagrecer – 5 elementos essenciais

Planeje as suas refeições Isto pode até parecer bobagem, mas planejar suas refeições irá desempenhar um papel importante na sua capacidade de administrar o seu peso. Quando você planeja suas refeições, você será capaz escolher suas refeições com base em fundamentação científica sólida, em vez das emoções, que levam uma grande quantidade de hábitos alimentares não adequadas. Planejar as suas refeições significa fazer compras com antecedência que garanta que você tenha os alimentos que você precisa comer a mão. Desta forma, você irá criar uma Continue lendo

Aprenda a reduzir as calorias de sua alimentação

Aprenda a reduzir as calorias de sua alimentação

Se você pensa que é preciso passar fome para emagrecer, está muito enganada. O que você precisa é entender que se você consumir mais energia do que gasta você vai engordar então reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto vai ajudar a se livrar dos quilinhos indesejados. Confira 5 dicas para ajudá-la reduzir as calorias e a emagrecer: 1- Proteína Aumentar a ingestão de proteínas é crucial para quem deseja emagrecer. Além de acelerar seu metabolismo a proteína faz com que você queime Continue lendo

Os melhores alimentos para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura

Os melhores alimentos para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura

Praticar hábitos saudáveis de alimentação e exercícios são as chaves para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura mais rápido. Para que seu corpo funcione melhor é necessário escolher bem os alimentos para ter mais eficiência e acelerar o metabolismo. Comer alimentos como proteínas e outros ricos em fibras podem ajudar a atingir e manter o peso desejado, podendo assim levar uma vida mais saudável. Confira alguns alimentos para acelerar o metabolismo: Peixes Peixes como sardinhas, salmão, atum, bacalhau são ricos em ômega 3 (ácidos graxos Continue lendo

Hábitos que aceleram o metabolismo

Hábitos que aceleram o metabolismo

Existem alguns hábitos simples que adotados de forma correta em nossa vida tornam possível acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias sem que seja preciso você se matar por horas a finco em uma academia. Acelerar o metabolismo Coma de três em três horas Quando comemos de 3 em 3 horas nosso organismo é obrigado a reiniciar a digestão e com isso mantém nosso organismo sempre ativo. Nosso organismo necessita de “energia para queimar energia”, então quando temos energia constante temos mais queima Continue lendo

7 benefícios do STEP

7 benefícios do STEP

Para quem quer emagrecer e gosta de uma aula agitada e divertida pode apostar em aulas de Step e em seus benefícios. O Step é uma aula realizada em torno de um degrau onde o aluno sobe, desce, vira e pula e executa simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres com uma coreografia ao som de música bem animada, que traz muitos benefícios a saúde e todo corpo. No entanto, não pense que é só isso, à medida que sua resistência vai aumentando, a Continue lendo

Dica: 7 exercícios para perder peso

Dica: 7 exercícios para perder peso

Os melhores exercícios para perder peso são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e promovem a queima de mais calorias, como os exercícios aeróbicos, porém, combinados com exercícios de resistência como a musculação que favorece o aumento do músculo, faz com que você gaste mais energia e com isso queime as calorias. Esses exercícios físicos são essenciais para aumentar a queima de gordura, fortalecer os músculos e evitar a flacidez. Separei para você alguns exercícios para emagrecer rápido, porém antes de começar qualquer atividade física e Continue lendo