Pilates

Benefícios do Pilates

Benefícios do Pilates

O pilates é um dos exercícios mais gratificantes por englobar alongamento, força e melhora na flexibilidade da forma mais segura, evitando lesões. Aplicada no começo como uma forma de reabilitação de atletas e bailarinos, passou a ser usado por milhões de pessoas em todo o mundo por ser uma das formas mais seguras de exercício. Independentemente de você ter 20 ou 60 anos, o Pilates é para qualquer pessoa – homem ou mulher, velho ou jovem. Não importa se você está começando só agora, seu Continue lendo

Pilates X Osteoporose

Pilates X Osteoporose

O Pilates tem encontrado a cada dia mais adeptos ao método que promete trazer benefícios para o corpo todo. Além do mais ele também é um grande aliado na luta contra a osteoporose uma doença que afeta milhares de pessoas em todo mundo. Conhecida por deixar os ossos porosos e frágeis, aumentando a chance de fratura de forma espontânea óssea em idosos, especialmente as mulheres mais velhas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a osteoporose está ligada aos níveis do hormônio chamado estrógeno, que Continue lendo

5 exercícios para você acabar com a celulite

5 exercícios para você acabar com a celulite

A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com ondulações que se parecem com a famosa “casca de laranja”. Entretanto por se tratar de uma gordura é indicada a prática de atividade física regular para melhorar a circulação sanguínea e tonificar a pele. Neste caso, exercícios aeróbicos e localizados intercalados são interessantes. É fundamental também manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras Continue lendo

O que é Pilates e seus benefícios

O que é Pilates e seus benefícios

Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880 – 1967) que proporciona o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma integrada. Com a prática regular você irá conseguir uma barriga mais lisa, melhorar a força, a flexibilidade, melhorar a coordenação e o equilíbrio tanto postural como emocional. Atualmente o Pilates é considerado o método mais eficiente de condicionamento físico. O princípio básico do Pilates definido por Joseph como “o controle consciente de todos os movimentos Continue lendo